- कल्याण पर खतरे की भावना से उत्पन्न
- वास्तविक या अवास्तविक मुद्दों के कारण
- तीव्रता व्यक्तिगत विशेषताओं से प्रभावित
कितना चिंता उन्मुख व्यक्ति हूँ मैं ?
चिंता एक भावना है
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चिंता एक भावना है
- स्वास्थ्य के लिए खतरे का कारण
- अत्यधिक चिंता एक विकार
चिंता की प्रक्रिया
- सक्रियण की घटना
- समर्थन करता विश्वास
- परिणामी भावना
चिंता का अनुभव
- बुरे परिणामों के बारे में सोचना
- स्वयं की भावनाओं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण
- भ्रमित, दोषी, शर्मिंदा
- स्वयं तक सीमित रखना, साझा करने से बचना
चिंता का प्रयोजन
- अपने व्यवहार के प्रति सतर्क करना
- कुछ कृत्यों के लिए प्रेरित करना
आत्म-चिंता
- स्वयं पर अत्यधिक ध्यान
- चिंताओं, कार्यों, अपर्याप्तताओं पर ध्यान
- नकारात्मक विचारों के बारे में बढ़ी हुई जागरूकता
आत्म-चिंता के कारण
- कमियों के प्रति आत्म-चेतना
- आत्म-प्रदर्शन के लिए चिंता
- अपेक्षित परिणाम का स्व-मूल्यांकन
सामाजिक चिंता
- दूसरों द्वारा मूल्यांकन के लिए अत्यधिक चिंता
- वास्तविक या कल्पित आशंका
- शर्मिंदगी और संकोच से नजदीकी संबंध
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सामाजिक चिंता
- शर्मिंदगी – अनुपयुक्त या अवांछित मूल्यांकन
- संकोच – संरक्षित व्यवहार के साथ जुड़ी सामाजिक चिंता
सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्ति की विशेषताएँ
- सामाजिक स्वरुप में थकान महसूस करना
- नापसंद या अस्वीकृति की स्थितियों से बचना
- शारीरिक घबराहट के लिए चौकस रहना
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सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्ति की विशेषताएँ
- सबसे खराब परिणाम की कल्पना करना
- स्वयं को कठोरता से आंकना
- समस्याओं के बारे में निरंतर पहले से सोचना
चिंता की युक्तियाँ
- चिंता को आवश्यकता का एक संकेतक मानें
- आवश्यकता को पहचानें
- विश्वसनीय से चर्चा करें
- एक समाधान पर निर्णय लें और कार्य करें
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चिंता की युक्तियाँ
- सबसे बुरे से निपटने के लिए स्वयं को तैयार करें
- अनावश्यक विचारों से बचने के लिए व्यस्त रहें