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मुखपृष्ठ
बारे-में
परिचय
विषय
1. किनसे निर्धारित होता है मेरा व्यवहार ?
2. किनसे समावेशित होता है मेरा व्यवहार ?
3. क्या प्रेरित करता है मुझे ?
4. कितना अनुरक्त व्यक्ति हूँ मैं ?
5. कितना निर्भर व्यक्ति हूँ मैं ?
6. कौन नियंत्रित करता है मुझे ?
7. क्या विश्व एक न्यायसंगत स्थान है ?
8. क्या कोई सर्वोच्च शक्ति है ?
9. किस तरह का व्यक्ति हूँ मैं ?
10. कैसे नियंत्रित करता हूँ मैं स्वयं को ?
11. कितनी सकारात्मक भावनाएँ हैं मेरी अपने लिए ?
12. कितना आत्म-प्रवृत्त व्यक्ति हूँ मैं ?
13. कितना भय उन्मुख व्यक्ति हूँ मैं ?
14. कितना आक्रामक व्यक्ति हूँ मैं ?
15. क्या विश्व एक पूर्वाग्रहित स्थान है ?
16. कितना अपराधबोध उन्मुख व्यक्ति हूँ मैं ?
17. कितना चिंता उन्मुख व्यक्ति हूँ मैं ?
18. कितना आहत उन्मुख व्यक्ति हूँ मैं ?
19. कितना तनावग्रस्त व्यक्ति हूँ मैं ?
20. कैसे प्रबंधन करता हूँ मैं अपने प्रभाव का ?
21. कितने संतोषजनक हैं मेरे संबंध ?
22. कितना प्रसन्न व्यक्ति हूँ मैं ?
पुस्तिका
स्वमूल्यांकन
संपर्क
मेनू
बंद
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बारे-में
परिचय
विषय
1. किनसे निर्धारित होता है मेरा व्यवहार ?
2. किनसे समावेशित होता है मेरा व्यवहार ?
3. क्या प्रेरित करता है मुझे ?
4. कितना अनुरक्त व्यक्ति हूँ मैं ?
5. कितना निर्भर व्यक्ति हूँ मैं ?
6. कौन नियंत्रित करता है मुझे ?
7. क्या विश्व एक न्यायसंगत स्थान है ?
8. क्या कोई सर्वोच्च शक्ति है ?
9. किस तरह का व्यक्ति हूँ मैं ?
10. कैसे नियंत्रित करता हूँ मैं स्वयं को ?
11. कितनी सकारात्मक भावनाएँ हैं मेरी अपने लिए ?
12. कितना आत्म-प्रवृत्त व्यक्ति हूँ मैं ?
13. कितना भय उन्मुख व्यक्ति हूँ मैं ?
14. कितना आक्रामक व्यक्ति हूँ मैं ?
15. क्या विश्व एक पूर्वाग्रहित स्थान है ?
16. कितना अपराधबोध उन्मुख व्यक्ति हूँ मैं ?
17. कितना चिंता उन्मुख व्यक्ति हूँ मैं ?
18. कितना आहत उन्मुख व्यक्ति हूँ मैं ?
19. कितना तनावग्रस्त व्यक्ति हूँ मैं ?
20. कैसे प्रबंधन करता हूँ मैं अपने प्रभाव का ?
21. कितने संतोषजनक हैं मेरे संबंध ?
22. कितना प्रसन्न व्यक्ति हूँ मैं ?
पुस्तिका
स्वमूल्यांकन
संपर्क
कितना चिंता उन्मुख व्यक्ति हूँ मैं ?
चिंता एक भावना है
कल्याण पर खतरे की भावना से उत्पन्न
वास्तविक या अवास्तविक मुद्दों के कारण
तीव्रता व्यक्तिगत विशेषताओं से प्रभावित
Continued...
चिंता एक भावना है
स्वास्थ्य के लिए खतरे का कारण
अत्यधिक चिंता एक विकार
चिंता की प्रक्रिया
सक्रियण की घटना
समर्थन करता विश्वास
परिणामी भावना
चिंता का अनुभव
बुरे परिणामों के बारे में सोचना
स्वयं की भावनाओं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण
भ्रमित, दोषी, शर्मिंदा
स्वयं तक सीमित रखना, साझा करने से बचना
चिंता का प्रयोजन
अपने व्यवहार के प्रति सतर्क करना
कुछ कृत्यों के लिए प्रेरित करना
आत्म-चिंता
स्वयं पर अत्यधिक ध्यान
चिंताओं, कार्यों, अपर्याप्तताओं पर ध्यान
नकारात्मक विचारों के बारे में बढ़ी हुई जागरूकता
आत्म-चिंता के कारण
कमियों के प्रति आत्म-चेतना
आत्म-प्रदर्शन के लिए चिंता
अपेक्षित परिणाम का स्व-मूल्यांकन
सामाजिक चिंता
दूसरों द्वारा मूल्यांकन के लिए अत्यधिक चिंता
वास्तविक या कल्पित आशंका
शर्मिंदगी और संकोच से नजदीकी संबंध
Continued...
सामाजिक चिंता
शर्मिंदगी – अनुपयुक्त या अवांछित मूल्यांकन
संकोच – संरक्षित व्यवहार के साथ जुड़ी सामाजिक चिंता
सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्ति की विशेषताएँ
सामाजिक स्वरुप में थकान महसूस करना
नापसंद या अस्वीकृति की स्थितियों से बचना
शारीरिक घबराहट के लिए चौकस रहना
Continued...
सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्ति की विशेषताएँ
सबसे खराब परिणाम की कल्पना करना
स्वयं को कठोरता से आंकना
समस्याओं के बारे में निरंतर पहले से सोचना
चिंता की युक्तियाँ
चिंता को आवश्यकता का एक संकेतक मानें
आवश्यकता को पहचानें
विश्वसनीय से चर्चा करें
एक समाधान पर निर्णय लें और कार्य करें
Continued...
चिंता की युक्तियाँ
सबसे बुरे से निपटने के लिए स्वयं को तैयार करें
अनावश्यक विचारों से बचने के लिए व्यस्त रहें
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