- लगातार दबाव महसूस करना
- मानसिक तनाव की स्थिति
- जीवन की चुनौतियों से उत्पन्न
कितना तनावग्रस्त व्यक्ति हूँ मैं ?
भावनात्मक तनाव
सामान्य कारण
- वित्त, स्वास्थ्य, शिक्षा, पेशा आदि के मुद्दे
- पुलिस, सेना, खनन, समुद्री आदि के व्यवसाय
मनोवैज्ञानिक लागत
- चिड़चिड़ा, विरोधी, खिन्नचित्त, विस्मृति, एकाग्रता की कमी, चिंता, बेचैनी, थकान, उदासी, असुरक्षा, आदि
शारीरिक लागत
- सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, वजन बढ़ना, अपाचन, अनिद्रा, सांस में तकलीफ, हृदय रोग आदि
वित्तीय लागत
- कम उत्पादकता, काम से अनुपस्थिति, स्वास्थ्य देखभाल की लागत आदि
तत्कालिक तनाव
- कल्याण पर तत्काल खतरे के कारण
- छोटी-मोटी दुर्घटनाएँ, गलतियाँ, वित्तीय नुकसान आदि
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तत्कालिक तनाव
- पशु भी तत्कालिक तनाव का अनुभव करते हैं
- शरीर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आता है
चिरकालिक तनाव
- जटिल कारणों से उत्पन्न
- हमेशा पृष्ठभूमि में मौजूद
- किसी भी समय उठने को तैयार
- आधुनिक मनुष्यों के लिए अनूठा
- मानव के करीब रहने वाले जानवरों में भी
जीवन पर्यावरण तनाव का कारण
- शिकारियों और एकत्रितकर्ताओं के जीवन परिस्थितियों के अनुसार विकसित मस्तिष्क
- आधुनिक जीवन शैली के भीड़, यातायात, शोर, स्कूल, कार्यालय, उपकरण, आदि अनुपयुक्त
जीवन में अनिश्चितता तनाव का कारण
- वर्तमान में किये कार्य कुछ मान्यताओं पर आधारित
- वर्तमान के निवेश से भविष्य में फल प्राप्ति की इच्छा
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जीवन में अनिश्चितता तनाव का कारण
- अपेक्षित परिणाम अनिश्चित
- भविष्य की कई समस्याओं का कोई समाधान नहीं
मन में अवस्थित आशंकाएँ तनाव का कारण
- वर्तमान जीवन में कोई खतरा नहीं किन्तु मन में सक्रिय
स्थिति तनाव बढ़ाती है अगर
- उन्हें अत्यधिक खतरनाक रूप में आंका
- उनसे निपटने में असमर्थ महसूस किया
- उन्हें अप्रभावी रूप से संभाला
तनाव पर व्यक्तित्व लक्षण का प्रभाव
- ए प्रकार का व्यक्तित्व – तत्कालिकता की भावना, अधिक करने की जल्दबाजी, असफल होने पर हतोत्साहित
- बी प्रकार का व्यक्तित्व – ए प्रकार के गुणों में कमी रखने वाले व्यक्ति
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तनाव पर व्यक्तित्व लक्षण का प्रभाव
- मनोविक्षुब्धता – क्रोध, चिंता, उदासी, आदि जैसे उच्च नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने वाले व्यक्ति
तनाव की युक्तियाँ
- जीवन के यथार्थवादी उद्देश्यों को आगे बढ़ाएं
- तर्कहीनता को जीवन का अंश मानें
- अपरिहार्य का आशावादिता से सामना करें
- नहीं कहना सीखें
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तनाव की युक्तियाँ
- सौंपना और संचालन करना सीखें
- विश्राम और मनन के लिए समय निकालें
- कुछ गलत हो जाने पर आत्म-करुणा दिखाएं