- करें 'जो हमें करना चाहिए'
- न करें 'जो हमें नहीं करना चाहिए'
- आंतरिक बाधाओं का सामना
कैसे नियंत्रित करता हूँ मैं स्वयं को ?
आत्म-नियंत्रण एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक ऊर्जा है
दोहरे प्रेरण वाले संघर्ष की समस्या
- निराकार बनाम साकार
- दूरस्थ बनाम तत्काल
स्वयं पर नियंत्रण अप्रभावी हो जाता है
- निराकार पुरस्कार उतने आश्वस्त नहीं जितने साकार
- दूरस्थ लक्ष्य उतने योग्य नहीं जितने तत्काल
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स्वयं पर नियंत्रण अप्रभावी हो जाता है
- भविष्य के अनिश्चित परिणामों का कम महत्त्व
- प्रलोभन कमजोरी का कारण
आत्म-नियंत्रण की युक्तियाँ
- प्रलोभनों पर अंकुश लगाने के लिए संपर्क से बचें
- होशपूर्वक दूर के लक्ष्यों को बढ़ावा दें
- एक समय में एक ही नए कार्य पर ध्यान दें
Continued...
आत्म-नियंत्रण की युक्तियाँ
- कोई नया कार्य तब करें जब ऊर्जा अधिक हो
- अपनी गलतियों का विश्लेषण करना सीखें